台灣失眠人口倍增 慢性病與失眠共枕台灣失眠人口倍增 慢性病與失眠共枕 文∕鄭喻心 根據今年台灣睡眠醫學學會所做的「國人睡眠趨勢大調查」發現,全台慢性失眠症比率為21.8%,較2006年的11.5%增加了將近1倍,同時也發現,患有慢性疾病(高血壓、心血管疾病及糖尿病)也會導致慢性失眠,每4個慢性失眠者中,就有1人患有慢性疾病。 署立雙和醫院精神科主任李信謙說明,失眠症狀的表現有三種,分別是:入睡困難(無法在30分鐘內入睡)、睡眠中斷(半夜醒來,京站美食不容易再睡著)、清晨易醒(比預定時間早醒過來),而以上三種失眠症狀,只要有其中任何一種,發生頻率或用藥平均一星期3天以上,且持續超過1個月,即有慢性失眠。 調查顯示,有近6成受訪者出現失眠症狀,有2成1有慢性失眠,女性出現失眠症狀與慢性失眠的比率均高於男性。 台灣睡眠醫學學會理事長杭良文表示,經濟不景氣和高失業率助長慢性失眠症人口大幅增加。從調查中可以發現,慢性失眠患者睡不著的主要壓力來源分別為,經濟壓力、工作壓力 家庭壓力和室內設計身體健康問題。 此外,身體越不健康,失眠比率越高,患有慢性病(包括高血壓、心血管疾病及糖尿病)也會導致慢性失眠,調查發現,有慢性病的慢性失眠患者其失眠比率,心血管疾病為37.9%、糖尿病31.7%,及高血壓28.7%,均明顯高於目前慢性失眠症的比率(21.8%)。 李信謙指出,慢性疾病本身的症狀和服藥所產生的反應,都可能導致失眠,而失眠又會導致慢性疾病的惡化,所以,慢性疾病和慢性失眠是有共病關係的。且慢性失眠症患者身體不健康的比例也較非慢性usb失眠者高出3.5倍。然而,卻很少有醫生會關心慢性疾病患者的睡眠問題, 李信謙表示,值得注意的是,有高達7成的慢性失眠者忽視或用其他不正確的方式來解決失眠問題,認為吃安眠藥、睡前看電視打電腦,就可自行解決失眠問題。殊不知睡前看電視打電腦,反而會使交感神經興奮致使失眠。 他建議,有失眠困擾的人,可主動尋求醫師幫助,了解失眠成因,才可對症下藥,而非只服用藥物就能解決失眠問題,若經醫師診斷需藉由藥物幫助,也應依照醫師的建議適度且正確usb的服用。 李信謙說,安眠藥用藥原則建議以最低有效劑量開始,若需要長期用藥,可以透過醫師指導,配合行為療法逐步調低劑量,選擇低劑量安眠藥作為慢性失眠有需要時使用的輔助用藥。 杭良文認為,藥物只是治療失眠的其中一小部分,必須合併其他的行為治療,很多人的失眠是睡眠習慣不好引起的,應該培養正確的睡眠習慣,例如,沒事不要隨便往床上躺、想睡覺的時候才睡、不要因為失眠而利用白天來補眠、若失眠可找自己認為無聊的事情做,千萬不要做自己感興咖啡弄趣的事。
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